，全身上下都特别的紧致，曲线清晰迷人，丰胸细腰翘臀大长腿，四肢纤细有着明显的肌肉线条，但

　　如此丰腴的身材令不少人都特别的羡慕，她同时也是印度非常罕见的性感健身女神，她能够拥有这样的好身材并不是与生俱来的，而是靠着后天不断的努力训练出来的。大家如果想要拥有同款身材的话，那么不妨在这方面试一下。

　　普拉提运动是一种很好的网红运动，很多明星和健身达人都纷纷打卡（如上图），场地不局限，无论你是上班族，还是学生党，随时随地进行，每天只需15-25分钟，宁心静神，在拉伸和加强肌肉的同时，也可促进循环系统的运转，扫除紧张情绪，也有抗衰老的效果。加快毒素和垃圾的排放，让你的肌肤越来越水润，进而达到让你延缓衰老和减肥的效果。

　　下面就给大家理几个简单易上手的动作，不妨跟着一起做起来吧，让自己向完美身材靠近。

　　很多男性追求腹肌和人鱼线，这一个动作可以很好地锻炼腹部的肌肉。对于那些啤酒肚的男性来说是一个不错的训练方式！注意保持大腿和小腿处于一条直线上，手脚协调性很重要。

　　一个可以餐桌前就能做的动作，坐在板凳上，脚踩住拉力器，双手用力往上拉，这个动作能锻炼我们的上肢，特别适合坐办公室的人来放松自己的双手！

　　这是一个难度系数毕竟高的动作，但也是一个锻炼肌肉比较有效的动作。这一个动作也是能够练习我们的大腿还有腹部，把双脚踩到拉力器脚蹬的地方，慢慢地平躺下，然后再起来，重复这一个动作。

　　这三个动作都可以在家里跟老婆一起做，难度系数不会很大，在健身的同时还能交流夫妻感情，一举两得。但是三个动作都需要借助拉力器，这款拉力器体积比较小，放在家里也不会占地方，比较方便。

　　下图是经常做普拉提运动的男性朋友，他的变化非常的明显，让整个人看上去更苗条有魅力。

　　通过上面的动图我们也能发现，要想完成以上这三个动作，就必须要有一个拉力器和瑜伽垫来共同搭配完成。今天小编就为大家推荐一款小编亲自良心测试过的一款拉力器，这款拉力器采用了NBR和橡胶管材质，弹力十足，脚踩的位置采用了防滑脚踏螺纹的设计，泡棉材质很有强的吸汗能力，值得大家信赖。

　　支持365天免费试用，拆开1盒试用，如果不满意全额退款，180天无理由退换！

　　特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。

　　珠宝直播间调查④｜售假和田玉淘宝店被举报一月后仍在营业 专业的人建议拓宽举报渠道

　　2024年马上结束，各国GDP预测：美国31万亿，日本4万亿，中国多少

　　人民币兑美元中间价报7.1870，上调31点！中金外汇：人民币汇率或继续在7.30内窄幅波动，巴克莱：预计美联储将于明年6月后暂停降息

　　2025开年首款新机！REDMI Turbo 4开启预约：首发天玑8400-Ultra

　　大王影像升级：荣耀 Magic7 系列手机获推 MagicOS 9.0.0.134

　　《编码物候》展览开幕 北京时代美术馆以科学艺术解读数字与生物交织的宇宙节律